Hallo Kampfsport-Freunde!
heute möchte ich Euch ein Thema vorstellen, das mich in den letzten zwei Jahren stark beeindruckt und begleitet hat: Atemübungen – auch bekannt als Breathwork.
Im Kampfsport trainieren wir nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Ganz nach dem Motto: „Befreie Deinen Geist und befreie Dich selbst.“
Viele Spitzen-Kampfsportler nutzen heute gezielt Breathwork, Mental Coaching, Visualisierung und Atemtechniken, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, Stress zu regulieren und in Wettkämpfen fokussiert zu bleiben.
So zum Beispiel Conor McGregor. Er arbeitet seit Jahren mit Visualisierung und Atemübungen, um seinen berüchtigten "Killer Instinct" gezielt abzurufen. Anthony Joshua setzt auf Atemübungen, um seine Nervosität vor großen Kämpfen zu regulieren. Vitali & Wladimir Klitschko arbeiteten schon in den 2000ern mit Mentalcoaches und setzten auf Atemtechniken sowie Visualisierung.
2023 lernte ich beim Training Frank Roser von Breathworkway kennen. Er arbeitet mit Extremsportlern und bereitet als Atem-Coach u. a. Footballspieler auf ihre Einsätze vor – allein mit Atemtechniken.
Bisher kannte ich Mental Coaching, aber Breathwork war für mich neu. Schon nach unserem ersten Gespräch erkannten wir beide die vielen Möglichkeiten für meine Wettkampfvorbereitung im Boxen und Kickboxen:
Mehr Konzentration und Fokus vor und während des Boxkampfs
Bewusstes Atmen während hoher Belastung im Training
Schnellere Regeneration zwischen harten Einheiten oder Runden im Ring
Abbau von Stress und innerer Anspannung
Kurz darauf probierte ich es selbst in einer 1:1-Session mit geführter Atemtechnik. Das Erlebnis war überwältigend: Nach nur einer Stunde fühlte ich mich leicht, voller Energie und wie befreit. Es war, als hätte ich Ballast abgeworfen, der mir nicht mehr dienlich war.
Seitdem nutze ich die Atemtechniken täglich in meinen Vorbereitungsphasen auf Box- und Kickboxkämpfe. Auch in meinem normalen Alltag integriere ich sie fest – mindestens einmal pro Woche schenke ich mir ganz bewusst eine halbe Stunde Zeit nur dafür.
Breathwork bezeichnet alle Arten von Atemübungen und -techniken. Es ist eine Reise nach innen, bei der verbundenes, bewusstes Atmen eingesetzt wird, um:
den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen,
in einen meditativen Zustand zu gelangen,
Klarheit zu gewinnen und emotionale Blockaden zu lösen.
Durch den veränderten Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper öffnen sich neue Zugänge zu Konzentration, Einsichten und innerer Stärke.
Noch intensiver wird es mit HypnoBreathwork®. Dabei wird die Kraft des Atmens mit Hypnose kombiniert. Ziel ist es, alte Emotionen zu verarbeiten, unbewusste Muster zu lösen und blockierende Glaubenssätze zu überschreiben.
Dieser Prozess kann eine nachhaltige Veränderung bewirken – im Sport, aber auch im Alltag.
Breathwork ist ein Werkzeug, das jeder einmal ausprobieren sollte – ob Kämpfer, Sportler oder einfach Mensch im Alltag. Der Atem kann Deinen Geist schärfen, und ein scharfer Verstand führt zu kraftvollen Handlungen.
Befreie Deinen Geist und Verstand. Werde zum Helden, der Du bist!
Eine klare Empfehlung von mir: Probiert es aus! Frank Roser bietet neben 1:1-Sessions auch Online-Kurse und App-gestützte Atemübungen an. Eine Investition in Euch selbst, die sich lohnt.
Sportliche Grüße,
Euer Paul